Кефир – самый удивительный кисломолочный напиток, ведь он положительно воздействует на организм человека. С его помощью можно не только укрепить иммунитет, избавиться от шлаков, но и успешно сбросить лишние килограммы. Из всего многообразия кефирная диета считается одной из самых важных и полезных. Этот способ похудения отлично подходит людям с избыточным весом и ожирением. Кисломолочные продукты позволяют легко переносить ограничения в еде и получить удивительные результаты достаточно быстро. Многим людям известно, что любая диета будет эффективной в том случае, если она правильно составлена. Кроме того, очень важно ознакомиться со списком продуктов, которые хорошо сочетаются с кефиром. Многие знают, что данный напиток очень полезен, поскольку: - успокаивает нервы и кровеносные сосуды; - нормализует и стимулирует работу ЖКТ; - очищает кишечник; - укрепляет иммунитет; - ускоряет восстановление после операций, простуд и т.д. Кефирная диета с овощами и фруктами В чистом виде кефирную диету будет очень сложно соблюдать, поэтому стоит попробовать один из ее вариантов: с добавлением различных овощей и фруктов. Диета с фруктами и овощами Основная идея данного варианта диеты – употребление свежих овощей и фруктов. При этом на протяжении суток нужно пить нежирный кефир в количестве 1,50-2,0 литров. В принципе, этой методики можно придерживаться один разгрузочный день, но при более длительном соблюдении – она превратится во фруктово-кефирную диету. Она позволяет получить хороший эффект – за 3 дня похудеть максимум на 3 кг. Диета с яблоками Следует заметить, что данная методика считается не очень простой, поскольку в течение девяти дней придется питаться только яблоками и кефиром. За данный период можно избавиться максимум от 9 кг. На первые, вторые, третьи сутки выпивают нежирный кефир (по 1,50 л в день), который следует употребить в 4 захода. На четвертые, пятые и шестые сутки едят только яблоки (по 1,50 кг в сутки). На седьмые, восьмые и девятые сутки употребляют кефир в том же количестве, что и в первые три дня. Монотонное питание может вызвать появление слабости или головокружений. При появлении первых неприятных симптомов стоит включить в рацион немного белков и углеводов. Если никаких ощущений не возникнет, то можно обойтись и без них. Диета с бананами Данный вариант достаточно эксклюзивен, жесток, но и эффективен. Согласно отзывам с его помощью можно убрать 3 кг за трое суток. Кстати, на такой диете можно сидеть не более 3-х дней. Суть диеты – употребление только бананов и кефира (также можно выпивать любое количество воды). Так как она сильно строгая, то перед ее соблюдением лучше проконсультироваться со специалистом. За целый день можно съесть максимум 3 банана и 1,50 л кефира. При этом не нужно придерживаться какого-либо определенного принципа питания. Кому-то нравится смешивать бананы с кефиром в блендере, кому-то понравится банан запивать, кому-то заедать кефир. То есть в данном случае можно полностью импровизировать. Кефирная диета на 21 и 9 дней 21-дневная диета – это самый длительный способ похудения, благодаря которому уходит до 10 кг. Итак, на протяжении всего периода нужно снизить суточное потребление калорий, поэтому из рациона убирают сахар, выпечку, картофель, хлеб. Большую часть жиров лучше всего заменить растительными либо потреблять нежирное мясо, молочные продукты, рыбу. Употребляемые овощи и фрукты должны быть без крахмала. Не стоит забывать про питье, которого необходимо максимум 1,50 л в сутки. Причем 1,0 л – это кефир, а 0,50 л – это жидкость, поступающая из пищи. Некоторую долю кефира можно заменить овощным соком или другими кисломолочными продуктами. Очень важно ограничить соль – ее должно быть не более 5 г в сутки. 9-дневная диета – более мягкий вариант похудения. Все блюда готовятся без соли и сахара. На первый день необходимо подготовиться к диете – убрать из рациона жареные, жирные блюда, а также хлеб и соль. Все эти продукты заменяют кефиром (2-3 стакана). На вторые сутки съедают вареный картофель (до 5 шт.) и пьют кефир (1,50 л). На третий день: вареная курица (120 г) и кефир. На четвертые сутки: отварное мясо (130 г), кефир. На пятый день: вареная рыба (120 г), кефир. На шестые сутки: овощи или фрукты (только не бананы и виноград), кефир. На седьмой день: кефир. На восьмые сутки пьют минеральную воду. На девятый день завершают диету отварной курицей, кефиром, кашей (варить на воде), бульоном. Перерыв между такими диетами должен составлять минимум 3 месяца. «Полосатая» кефирная диета Основная суть методики – кефирные дни, которые повторяются через день. При этом в остальные дни можно придерживаться обычного питания, то есть получаются своеобразные “полоски”. Напиток пьют в любом объеме, только его жирность должна быть не более 1%. При необходимости в рацион включают воду. В обычные дни стоит воздержаться от жирной, мучной, сладкой пищи, а потреблять больше овощей, фруктов. Такой диеты придерживаться очень легко, а результаты способны превзойти все ожидания. При ней организм очищается и привыкает к умеренному количеству пищи, что намного важнее избавления от лишнего веса. Зимняя кефирная диета Зимний вариант диеты длится не более 3-х дней и может повторяться ежемесячно. Количество сброшенных килограммов напрямую связано с особенностями организма. Утренний прием пищи: кофе, разбавленное молоком, салат с квашеной капустой, омлет. Другой вариант: чай с добавлением меда, хлеб с куском сливочного масла, яйцо, тарелка манной каши. Дополнительный завтрак: кефир (220 мл) либо яблоко с кусочком сыра. Дневной прием: куриный суп, винегрет, тушеная морковь, хлеб. В качестве замены: тушеная капуста с мясом, грибной суп. Полдник: печеные яблоки либо кефир (220 мл). Вечерний прием пищи: рыба, чай, печеный картофель. Второй вариант: чай с медом, запеканка с морковью и черносливом. На ночь можно выпить кефир, обезжиренное молоко либо простоквашу (200 мл). Кефирно-творожная диета Этот способ похудения дает отличные результаты, поскольку творог с кефиром стимулируют обменные процессы, заставляют тратить энергию и способствуют снижению веса. За один день съедают нежирный творог (максимум 600 г) и запивают его водой. На следующий день выпивают нежирный кефир (1,50 л). Через день сочетают оба продукта: употребляют творог (до 300 г) и кефир (750 мл). Кефирная разгрузка Эта разновидность диеты отлично подходит для “отдыха” после праздничных дней (обильной трапезы). Она не только помогает организму отдохнуть, но и не позволит в дальнейшем переедать. Завтрак: кефир (стакан), можно добавить кусок хлеба. Второй завтрак: кефир и яблоки (2 шт.) либо любой сок. Дневной примем пищи: винегрет, салат с овощами или квашеная капуста. Можно заменить отварной рыбой (200 г). Полдник: кефир либо фрукты (лучше яблоки). Вечерний прием пищи: кусок сыра и яблоки (2 шт.). На замену: морковная запеканка с хлебом. На ночь выпивают кефир или молоко (220 мл). Противопоказания к кефирной диете Если при выборе способа похудения выбор пал на кефирную диету, то необходимо учитывать противопоказания. Итак, ее нельзя назначать людям: - с сахарным диабетом; - с гипертонией или гипотонией; - после инфарктов, инсультов; - со стенокардией; - с тяжелыми заболеваниями желудка и кишечника; - в период беременности; - при грудном вскармливании; - со злокачественными опухолями. Кроме того, диету следует прекратить при ухудшении самочувствия, появлении головокружений и головных болей. Эффективность кефирной диеты Результаты диеты зависят от различных факторов: от жирности кефира, выбранной методики, употребления второстепенных продуктов. Она считается не самым легким вариантом похудения, однако результат появится достаточно быстро: примерно на второй или третий день исчезнут 200-1000 г. Одна из важнейших особенностей диеты – это “правильность”, то есть, она позволяет не набирать килограммы после ее окончания. Это связано с тем, что организм получает нужные микроэлементы, поддерживающие нормальную работу всех органов. При выходе из диеты нужно соблюдать правило: длительность диеты равна продолжительности выхода из нее. Это не значит, что долгое время придется питаться теми же продуктами, что и в процессе похудения. Просто в данный период не стоит употреблять мучные и жирные блюда, а вот кисломолочные продукты лучше оставить в рационе. Главная хитрость кефирной диеты заключается в том, что организм продолжает получать полезные вещества, помогающие переваривать пищу. В итоге лишние килограммы уходят, а тело становится воздушным и легким.
![кефирная диета при грудном вскармливании](http://www.bebi.lv/images/stories/Novorozhdeny4/chto-mozhno-pri-kormlenii-grudyyu-foto1.jpg)
![кефирная диета при грудном вскармливании](http://www.missfit.ru/diet/i/grechnevo-kefirnaya-dieta.jpg)
- Кефир рекомендуют применять для восстановления сил при малокровии, при несоизмеримо более высокой, чем при грудном вскармливании.
- Кефирные диеты Диета для самых ленивых от Пелагеи! Живот и бока исчезнут через 3 Способы похудеть при грудном вскармливании без диет.
- Кефирная диета : с овощами, фруктами, полосатая, зимняя, кефирно- творожная, Кефирная диета на 21 и 9 дней. при грудном вскармливании;.
![кефирная диета при грудном вскармливании](http://fly-mama.ru/wp-content/uploads/2013/01/allergeni1.jpg)
Диета при грудном вскармливании совсем не преследует цель похудеть, Диета при кормлении грудью довольно строгая, но ради.
![кефирная диета при грудном вскармливании](http://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_315029prikorm.jpg)
![Кефирная диета](http://womensgroup.info/wp-content/themes/womengr/thumb/9437a0b7d_150x100.png)
«Самый распространенный миф о питании кормящей мамы – это необходимость строгой диеты. Проблем у ребенка еще нет.
Такое похудение не рекомендуется при беременности и грудном вскармливании, так как любая быстрая и эффективная кефирная диета является.
Диета при грудном вскармливании. 14. Питание кормящей мамы всегда вызывает у родных множество беспокойных споров. С первого.
Послеродовая диета при грудном вскармливании. Сообщение автор Настенка_86 в Пн 6 Апр - 15:23. Состоявшиеся мамочки, поделитесь опытом.
![Кефирная диета | Косметика Грин Мама](http://www.greenmama.ru/images/2009-07/24/1248414790-shutterstock_31397383.jpg)
Гипоаллергенная диета при беременности и грудном вскармливании. рекомендуется использовать разгрузочные дни — яблочные, кефирные и т. д.
Казалось бы, такой привычный для нас продукт - кефир, а на самом деле этот вкусный кисломолочный напиток полон тайн и загадок, как приятных, так и опасных. Чтобы знать, где кефир - друг, а где - враг, нужно попытаться раскрыть его тайны. Тайна происхождения Кефир издавна справедливо считают напитком здоровья и бодрости. Родиной кефира считается Северная Осетия. У жителей Северного Кавказа существовал обычай, согласно которому секрет приготовления кефира, называемого «даром небес», нельзя было разглашать иноземцам ни при каких обстоятельствах. Поэтому путешествующие по Кавказу иностранцы могли попробовать кефир и оценить чудесные целебные свойства этого продукта, но узнать тайну его приготовления они были не в силах. Между тем слава чудесного кисломолочного продукта распространилась далеко за пределы Кавказа. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году, в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году молокозаводчик Баландин наладил производство кефира в России. Но никто не может точно сказать, каким образом у него оказались секретные кефирные грибки. Тайна целебных свойств Кефир образуется благодаря сквашиванию молока так называемыми кефирными грибками. Эти грибки представляют собой конгломерат различных микроорганизмов, в том числе и дрожжей. Полезные свойства кефира оценили многие, ведь в отношении благотворного влияния на желудочно-кишечный тракт кефир заметно превосходит другие кисломолочные продукты. Кефир имеет приятный вкус, слегка пенится и действует освежающе. Он относится к диетическим кисломолочным продуктам. Кефир рекомендуют применять для восстановления сил при малокровии, при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта. Но главное преимущество кефира - возможность оказывать пробиотическое действие, т.е. благоприятно влиять на состав микробов кишечника: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов, таким образом, он способствует предотвращению развития кишечных инфекций и помогает при наличии дисбактериоза. Кроме того, употребление кефира благотворно сказывается на защитных силах организма: он повышает иммунитет. Основные питательные вещества кефира присутствуют в легкоусвояемой форме, поэтому особенно ценен этот продукт для детей, пожилых и выздоравливающих после болезни людей. Кроме того, отмечено позитивное действие кефира на состояние людей, страдающих от синдрома хронической усталости. При нарушениях сна, невротических состояниях в качестве одного из непременных компонентов рациона пациентов опять же рекомендуется кефир, поскольку, помимо всего прочего, он обладает успокаивающим действием на нервно-психическую сферу. Тайна опасная Особая роль принадлежит кефиру во вскармливании детей раннего возраста. По современным представлениям кефир можно давать ребенку не раньше семи-восьмимесячного возраста. А в первые месяцы жизни этот продукт совсем не подходит для малышей - уж больно он отличается от материнского молока и адаптированных молочных смесей. Во-первых, в кефире содержится много «грубого» белка казеина, который не только сложен для усвоения организмом новорожденного, но и не сбалансирован по аминокислотному составу. Во-вторых, жировой состав кефира недостаточно разнообразен, к тому же соотношение жирных кислот в этом продукте не физиологично для организма малыша. В-третьих, углеводы кефира вовсе не похожи на те, что присутствуют в грудном молоке или его искусственных заменителях. Наконец, если учесть, что в кефире существенно больше, нежели в женском молоке, минеральных солей, то нагрузка на пищеварительную и выделительную системы младенца получается несоизмеримо более высокой, чем при грудном вскармливании. Несмотря на перечисленные аргументы против применения кефира для вскармливания совсем маленьких детей, российские мамы нередко используют этот продукт в рационе малышей с трех месяцев, а то и раньше. В такой ситуации организм ребенка не всегда может справиться с чрезмерной пищевой нагрузкой. Результатом чего становятся серьезные нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта и почек. Кроме того, использование кефира для кормления детей первого полугодия жизни может стать причиной развития анемии (малокровия) у ребенка. Тайна актуальная - летняя Нежирный кефир обладает некоторым мочегонным свойством. Именно поэтому такой кефир считается полезным для людей с лишним весом. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - три дня. Также можно два-три раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктовые разгрузочные дни, то есть питаться исключительно обезжиренным кефиром, фруктами и овощами. При этом кефира берется 1,5-2 л, а фруктов и овощей - достаточно для чувства сытости. И, наконец, третий вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли): 1-й день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира; 2-й день - 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира; 3-й день - 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира; 4-й день - 100 г вареной рыбы и опять же кефир; 5-й день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) и 1,5 л кефира; 6-й день - только кефир; 7-й день - минеральная вода. Повторять диету можно не чаще чем раз в два-три месяца. Лучше же просто ввести кефир в свой ежедневный рацион, ведь кефир улучшает обмен веществ, что в любом случае поможет вам стать стройной, здоровой и бодрой. Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru
![кефирная диета при грудном вскармливании](http://sva-mama.ru/sites/default/files/828_196_0.jpg)