![диета апельсины](http://pretty-portal.ru/wp-content/uploads/2012/03/apelcinovaya-dieta-2.jpg)
![Апельсиновая диета для похудения](http://www.inmoment.ru/img/orange-diet.jpg)
![диета апельсины](http://krasota-com.ru/wp-content/uploads/2012/02/SAM_0642.jpg)
Диета : яйцо и апельсин - одна из самых результативных монодиет. Самый подходящий вариант для быстрого сброса лишнего веса накануне важных.
- Апельсиновая диета для похудения. Меню, польза и вред апельсиновой диеты. Калорийность апельсина. Почему от апельсинов худеют. Апельсиновая.
- Апельсины для Похудения — Сладкие-сочные фрукты насыщение Диета на 3 недели сброс от 4 кг Потеря веса 1 кг в день Польза.
- Тип диеты - низкокалорийная. Убыль веса - 10 кг. Продолжительность - 3 недели. Если вы любите апельсины, то эта диета точно для вас. Апельсин.
- Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад - понравилась своей доступностью (яйца у нас свои, а апельсины купить - не проблема).
- Диета апельсин и яйцо имеет несколько вариантов, и все они предполагают использование в ежедневном рационе всего двух.
Почти все фрукты или овощи в какой-то мере способствуют похудению. На какой ни посмотри фрукт, в некоторой степени он положительно действует на организм и здоровье. Только вот не все вкусные и сытные продукты. А апельсин сладкий и сытный цитрусовый фрукт, отлично подходит для похудения. Его можно кушать как отдельный фрукт, в виде перекусов, а можно и готовить с ним разнообразные блюда. Сегодня можно сказать, что апельсины стоят по демократичным ценам и есть возможность их покупать в любое время года. И апельсины нравятся любым возрастам и полам, как старикам, так и детям, как женщинам, так и мужчинам. Для употребления апельсина противопоказание только одно: индивидуальная аллергическая реакция. Существует ошибочное мнение, что на витамин С богаты больше всего лимоны и лаймы. Но это не так, что в апельсинах и что в лимонах, витамина С приблизительно одинаково. В одном среднем апельсине содержится суточная норма витамина С для человека, а порой и больше нормы. Лимонов столько за один раз не скушаешь. Кстати, в мандаринах витамина С в два раза меньше. В апельсине содержится: кальций, лимоноид, клетчатка, биофлавоноиды, фолиевая кислота, калий и малое количество натрия. Данный цитрусовый фрукт, обладает омолаживающий и антиоксидантный действием, выводит из организма токсины, улучшает пищеварение. Свежевыжатый сок из апельсина не менее полезен, чем сам плод. Постоянное употребление фреша в силах предотвратить развитие рахита и цинги у детей, содействует росту и повышению иммунитета к инфекциям. Еще апельсиновый фреш оказывает поддержку в лечении запора и кариеса, добавляет бодрости и энергии. В сочетании с медом будет полезен для лечения инфаркта и ишемии. Также должен послужить основной пищей при таких заболеваниях: лихорадке, туберкулезе, кори и брюшном тифе. Апельсины для похудения Для поддержания стройности фигуры или для приобретения этой стройности апельсины будут хорошими помощниками. Клетчатка из пищевых волокон попадая в кишечник набухает и создавая ощутимый объем хорошо насыщает. Насыщение держится 4 часа, т.е. перекусив апельсинами можно быть сытым еще 4 часа. Поэтому они входят в рацион цитрусовой диеты . В похудении полезен прием красных сицилийских апельсин. Ученые из Италии обнаружили, что постоянный прием этого вида апельсин препятствует развитию ожирения. Был проведен эксперимент с тремя группами мышей. Все группы мышей кушали высококалорийную пищу. Одной группе давали пить сок из красных апельсины и она не набирали лишний вес. Вторые пили сок обычных апельсин и третьи пили воду — эти группы мышей набирали избыточную массу. Апельсин считается низкокалорийным фруктом, что хорошо для составления рациона в процессе похудения. В одном среднем фрукте всего до 90 ккал. Пищеварение после приема апельсин облегченное, органы пищеварения не сильно нагружены. Еще будет полезен грейпфрут для похудения, он тоже содержит мало калорий. В целом употребление апельсина в пищу несет только положительное действие, поэтому и есть диета на апельсинах. Диета распространена на весь мир. Диета на Апельсинах. Первый вид диеты на три недели. Это очень приятная диета, рассчитанная на три недели. Возможно, что многие о ней слышали. Худеть и при этом испытывать удовольствие можно, если кушать в сутки немного более одного килограмма апельсин. Ощущение постоянного насыщения и наполнения организма полезными микроэлементами и витаминами. Меню на апельсиновой диете простое, нет разделения на три основных приема пищи — завтрака, обеда и ужина. Есть список продуктов, которые кушаются в течении всего дня. Комбинирование и сочетание продуктов не учитывается, т.е. по желанию. В первую неделю диеты на апельсинах нужно кушать по два отварных яйца, по килограмму апельсинов и выпивать 2 литра чистой воды. Такое меню на каждый день. Первая неделя может показаться сложной, но выдержать можно. Главное, чтобы цитрусовые не вызвали аллергической реакции. На второй неделе диеты меню ограничивается только килограммом апельсина, кашей и двумя литрами чистой воды. Дополнительно про кашу. Кашу варят без соли, желательно для диеты выбрать гречку. Еще кашу можно кушать в любых порциях. Каша дает отличное насыщение и нет мучительного чувства голода. Третья неделя диеты переносится тяжело, так как и первая, по мнению очевидцев. Всю неделю кушается в течении дня килограмм апельсины, сырые овощи и фрукты, плюс немного отварных овощей. ЗА неделю на апельсиновой диете есть возможность потерять от 4 до 7 килограмм. Перед тем как применить такую диету, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Второй вид диеты на три дня. На трехдневку садятся перед важным мероприятием или для подкорекции фигуры под любимы наряд. На каждый день можно комбинировать и выбирать свой рецепт завтрака, обеда и ужина. Три вида завтрака:
![диета апельсины](http://ic.pics.livejournal.com/vitalision/17326168/139552/139552_original.jpg)
![диета апельсины](http://off-road24.ru/handle/imgs/17416-dieta-dlya-pohudeniya-s-sodoy.jpg)
![Апельсины для похудения. Польза диеты. Рацион. Меню.](http://islimming.ru/wp-content/uploads/2011/12/apelsin1.jpg)
Есть на свете фрукты, которые называют «дарами солнца». Один из таких фруктов – апельсин. Он и внешне похож на маленькое солнышко, и так же помогает людям быть здоровыми и красивыми. Говорят, что в тех местах, где растут апельсиновые рощи, люди гораздо добрее и счастливее остальных, окруженных другими деревьями. Это вполне может оказаться красивой легендой, однако полезные свойства апельсина ни у кого не вызывают сомнений. Разберем их по порядку. Почему от апельсинов худеют Свойства и состав апельсина В самом первом ряду достоинств апельсина стоит наличие в нем витамина С. А это делает «дар солнца» помощником в борьбе со свободными радикалами, которые грозят организму раковыми опухолями. То есть апельсин работает как антиоксидант, а это значит, что он имеет омолаживающие свойства. Этот цитрусовый также способствует выведению из организма продуктов обмена и токсинов, тем самым предотвращая старение организма и развитие многих заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Что касается витамина С – в апельсине его столько, что одним фруктом можно обеспечить себе дневную норму этого необходимого витамина. Впрочем, если апельсин довольно крупный, тогда норма будет даже превышена на 30 или 40% от суточной нормы. Еще одно достоинство этого цитрусового – пищевые волокна. Именно они способствуют лучшему пищеварению, очищают кишечник от лишних масс и создают чувство сытости в желудке. Лучшего и не пожелаешь, если необходимо похудеть. Пищевые волокна имеют способность разбухать в желудке, создавая дополнительный объем и заполняя весь желудок. Благодаря этому человек долго не хочет есть, пища переваривается медленно, шлаки и отходы выводятся более полно. Во всех цитрусовых есть также так называемые лимоноиды, которые придают им острую горчинку. Ученые обнаружили, что лимоноиды блокируют размножение злокачественной клетки мощнее самых современных лекарств. Они помогают сохранять эластичность сосудов, помогая сердцу работать в нормальном ритме. Но самое интересное – период действия лимоноидов в организме – он равен 24 часам. Редкое из лекарств имеет такой продолжительный срок действия. Фолиевая кислота, которая есть в апельсинах, поможет даже во время диеты сохранить красоту кожи и здоровье в целом, так как она благотворно влияет на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга. Этому способствует также гармоничное сочетание в апельсине калия и натрия. Это помогает держать организм в тонусе и регулировать уровень давления. Калорийность апельсина Не последнее положительное качество апельсина – его низкая калорийность. Среднесладкий цитрусовый имеет от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Если учесть, что после съедания апельсина человек испытывает чувство сытости в течение 4 часов, то это очень выгодный продукт для тех, кто соблюдает диету для сбрасывания лишнего веса. Если сравнить апельсин с шоколадом или чипсами, после которых очень быстро захочется перекусить, то калорий в них будет примерно в два или три раза больше – до 200 кКал. И эти калории содержатся в жире и сахаре, что не очень полезно для организма. Апельсиновая диета для похудения Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом . Существует несколько вариантов апельсиновой диеты, мы рассмотрим два из них – простой и посложнее. 1 вариант апельсиновый диеты С помощью этой диеты за неделю можно терять в весе до 3 кг. Причем периодами допустимо отхождение от нее, что делает эту диету совсем не сложной. Завтрак каждый день апельсиновой диеты Апельсин – 1 шт Сухарик – 1 шт (можно заменить диетическим хлебцем) Чай или кофе (без сахара ) Далее – расписание обедов и ужинов на 5 дней диеты, после которых можно сделать короткий перерыв. 1-й день апельсиновой диеты обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта - 1, апельсин – 1, сухарик- 1 ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат - 2. 2-й день апельсиновой диеты обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта - 1, вареное яйцо - 1, сухарик – 1. ужин: отварная говядина - 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1 3-й день апельсиновой диеты обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо - 1, хлебец – 1 ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1 4-й день апельсиновой диеты обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1 ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост. 5-й день апельсиновой диеты обед: рыба отварная - 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько листьев ужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2. После пятидневного сидения на апельсиновой диете можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Только лучше все же не сильно увлекаться калориями и не слишком увеличивать объемы съеденного. Жалко же будет потерять результаты целой рабочей недели ! Примечание по диете: мясо и рыба должны быть отварными или приготовленными в гриле, но не жареными. 2 вариант апельсиновой диеты 2 вариант апельсиновой диеты рассчитан также на 3 недели. За неделю такого питания можно потерять 8 килограммов веса. В первую неделю ежедневно нужно съедать в произвольном порядке 2 вареных яйца, выпивать 2 литра чистой воды, и съедать по килограмму апельсинов или грейпфрутов. Во вторую неделю ежедневно можно есть зерновые каши в неограниченном количестве (они должны быть сварены на воде, без добавления соли и сахара), килограмм апельсинов и выпивать 2 л чистой воды. В третью неделю ежедневно съедаем килограмм апельсинов, а также овощи и фрукты на ваш вкус (кроме картофеля, бананов и винограда), пьем достаточное количество воды, без ограничения. Минусы и вред апельсиновой диеты Во-первых, у некоторых особо чувствительных людей апельсиновая диета может вызвать аллергию, так как такое количество апельсинов в сутки выдержит не каждый организм. В случае появления сыпи, зуда или прыщиков диету следует прекратить, чтобы не вызвать более резкой реакции организма. Во-вторых, может произойти расстройство ЖКТ из-за особо активного воздействия на него витамина С и лимоноидов. А если есть хронические заболевания желудка или кишечника – совет врача перед диетой будет очень кстати. В третьих, большое количество яиц может привести к повышению уровня холестерина и образованию запоров. Так что людям со склонностью к этим вещам нужно задуматься, прежде чем приступить к апельсиновой диете. А во время самой апельсиновой диеты любому, даже практически здоровому человеку, нужно прислушиваться к организму, чтобы и вес потерять, и здоровье сохранить. Особых противопоказаний для апельсиновой диеты не существует, нужен лишь разумный подход к ней. Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.
Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или.
Апельсины и яйца очень эффективная диета, она по случаю, за неделю даже стройному поможет сбросить пять кг, но если чизбургеры между.